봄 우울증 계절성 우울증 원인 증상 치료 방법

벚꽃이 만개하고, 날씨가 풀리면서 겨울이 지나 본격적으로 새로운 계절인 봄이 오고 있음을 알리고 있습니다. 세상의 모든 생명이 개화하며 싱그러운 색을 뽐내는 이때, 분명 우리도 기분이 좋기만 해야 하는데, 갑자기 우울한 기분이 들어 혹시 갑자기 우울증이 생긴 건 아닐까 하는 생각이 들기도 합니다.

 

계절이 변하면 우리도 모르는 사이에 우울증이 실제로 생기는 경우가 있습니다. 이를 계절성우울증이라고 합니다. 그리고, 봄에는 봄 우울증이 생각보다 많이 발생되고 있는데 각각의 뜻과 원인 및 증상 그리고 치료방법까지 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

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목차

 

 

 

 

계절성우울증의 정의

계절성정동장애 또는 SAD라고도 부르는 계절성우울증은 계절적인 흐름을 타는 우울증의 일종입니다. 가장 많은 형태는 겨울철 우울증으로 특히 가을과 겨울에 우울증상과 무기력증이 나타나는 등 증상이 악화되다가 봄과 여름이 되면 증상이 나아집니다. 또한 겨울철뿐 아니라 정기적으로 매년 봄과 여름이면 우울한 증상이 심해지고 가을이 오면 조금 나아지는 봄철 우울증, 여름철 우울증 등이 있으며, 우울증 환자의 80% 이상이 여성에게서 발생되는 것으로 집계되고 있습니다.

 

 

 

봄 우울증의 원인

이런 계절성우울증으로 분류되는 SAD 중 하나인 봄 우울증의 원인은 무엇이 있는지에 대해서 조금 더 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

• 영하에서 영상으로 벌어지는 큰 일교차와 같은 급격한 온도변화로 인한 생체시계의 오작동
• 봄이라는 계절의 특성으로 활기찬 타인을 보며 느끼는 상대적 박탈감
• 조울증이 가장 많이 발생하는 계절
• 봄이라는 계절의 특성인 새로운 시작이라는 것에 대한 압박감

 

대표적으로는 위에 나열한 원인이 봄철 우리의 기분을 우울하게 만들어 안좋은 생각 덩어리로 변하게 하는 봄 우울증의 주된 원인입니다.

 

 

 

봄 우울증 증상

나도 모르는 사이 위와 같은 원인들 중 하나가 트리거가 되어 봄 우울증이 덮쳐오게 되면 대표적인 증상으로는 우울증 기간 동안 무기력감을 많이 느끼는 것이 가장 큰 특징입니다. 뿐만아니라, 이로 인한 식욕저하 및 체중 감소로 이어지는 경우가 많습니다.

 

그리고, 새로운 시작에 대한 상대적인 우울감으로 인해서 좋지 않은 선택은 계절성우울증 중에서 겨울보다 봄에 훨씬 더 높아지기도 하기때문에 자신의 기분에 대해서 인지하고 꼭 주의해야 합니다.

 

봄 우울증 치료방법

우울증을 치료하는 의학적인 방법에는 매일 일정한 기간 동안 강한 광선에 노출시키는 광선요법이나, 주위를 시원하게 하는 온도차이를 몸에 적응시키는 방법을 사용하거나, 항우울제를 투여하여 정신적으로 우울감을 벗어나게 해주는 방법이 효과적입니다.

 

하지만, 이와 병행해서 가장 중요한 것은 나의 마음을 단단하게 하는 것 입니다. 가벼운 산책과 운동을 통해서 신체를 튼튼하게 준비하고 타인과 나를 비교하거나, 현재 나의 상태를 비관하는 것이 아니라 긍정적으로 생각하고 사소한 작은 성취부터 시작하며 나에 대한 칭찬을 아끼지 않는다면, 여러분도 모르는 사이에 어느새 강한 마음을 가지게 되어 우울증이 들어올 틈이 없게 될 것 입니다.